ラーメンって太るの？（ダイエット＆小顔ブログ）
こんにちは！小顔矯正の研究家の大渕です。
「ラーメンって太るんですか？」と聞かれました。
はい！太りやすいです！
では、なぜか。
今回は「時間と血糖値」の考えからこのブログを書いていきますね。
食べ物を食べると血糖値が上昇します。それを脳の視床下部にある満腹中枢が感知し、「お腹がいっぱいです！」という信号が送られます。それは食事を始めてから20～30分後。
20～30分後という時間があったら、ラーメンはとっくに食べ終わってますよね。
ラーメンを食べ終えてから、「もっと食べたいな」とか、「特盛にしとけばよかった」など、後悔。そして、ついついおやつに手が伸びてしまう・・・。
これがいけないのです！
カロリーオーバーになる可能性あり。体重コントロールにも影響がでるかも。
そして、筋肉がエネルギーとして使えきれなかった糖質が脂肪になるかも知れません。
あと、咀嚼回数と満腹中枢は関係があると聞きますよね。
噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすいという話です。
「ラーメンをよく噛んで食べます！」という人は少数派。ズルズル！と一気に麺を吸い寄せ、食べますよね。音が出た方がおいしいという人もいるぐらいです。
なので、麺で咀嚼回数は見込めません。
ではどうすればいいのか。
可能であれば、野菜を大盛にしましょう！
野菜はよく噛まないと飲み込めません！しかも、食物繊維が、糖質の吸収を遅らせる役割も。
ラーメンを食べる際に太りにくくするにはコレ！
- 野菜大盛！
- 野菜をよく噛んで食べる。
- 野菜を食べてから麺を食べる。
ダイエットで食べる順番を気をつける方法ありますよね。その応用も含まれます。
よく噛むと満腹中枢が刺激されるし、時間稼ぎもできるし、唾液も出るし、表情筋も使われ、いいことがいっぱいです。
でも、わかります！
麺を早く食べたい気持ち！
ダイエット期にはラーメンを食べるということはあまりないと思います。
時間に余裕があり、ラーメンが食べたい！でも、体重増加が怖いというときに、これらを思い出していただけると幸いです。
でも、やっぱり豪快にラーメンを食べたい時！
ラーメンの分、運動をして、カロリーを消費するとプラスマイナスゼロです。
運動をしましょう！
振骨小顔センター
大渕
芸能人・モデルから厚い信頼の小顔矯正！ホームページはこちら！
※今回は「時間と血糖値」についてブログを書きました。他の理由としては塩分が高いため、体の塩分濃度を保とうとし、水分を多めに摂取してしまう。なので、脂肪だけでなく、水分量が増加したために体重も増加する可能性があります。これに関しては日々、体調によって増減すると思うので、このことは考慮せずに書きました。
