姿勢をよくする深い呼吸
鼻で息を吸う時に鼻の奥(頭蓋の真ん中当たり)に冷気を感じますか？
顔が前に出て、姿勢が崩れている時には、それを感じません。
「いい姿勢にしたぞ！」と思っても、冷気を感じるようにすると、アゴを引き、顔が後方に動き、「これがいい姿勢なのか！」と気付かされる時があります。
実は、深い呼吸を詳しく話す時に、「温度の感覚」「光の感覚」「耳から空気が流れる感覚」などで伝えます。各々のスポーツなどの過去の記憶で感じやすさが違います。瞑想やヨガでも出てくる呼吸法なので、やりやすいやり方でやってみてください。
マスクで呼吸が浅い方が多く、身体と心に過緊張が起きやすくなっています。たまに呼吸を思い出し、深呼吸をしてくださいね。もし、人前で、深呼吸がしにくい時は、鼻の奥で冷気を感じてみてください。心が落ち着き、視界がスッキリしてきますよ！
振骨小顔センター
大渕
