反り腰の原因とその対策
「反り腰って、腰が原因じゃないの?」
反り腰の原因はいくつかあります。今回は私が考える原因とその対策法について、YouTubeの投稿しました。
よく、「姿勢を良くするために、腰を反ってしまうから反り腰になる。」と言われますね。でも、自分に置き換えると、そんな意識をしていないのに・・・。と感じる人もいると思います。
原因はそれじゃなく、「重心」です。
今回は「痩せていても、お腹が出てる、顔がたるむ、脚が太いのはなぜか」というのも加えています。よかったらご覧ください!
さて、詳しい説明は動画でしているので、このブログではザっと書きますね。
私は、「前重心」が反り腰の原因だと思っています。
重心が前過ぎると、身体が不安定になります。そこで体は筋肉で支えようとします。でも、ずっと支えるのはつらいのです。例えば、「鉄アレイをずっと持っていなさい。」と言われると嫌ですよね。一緒です。
そこで体は、上体を反らして、重心のバランスととろうとします。
この姿勢が「反り腰」なのです。
上体を反るという動きは筋肉なので、腰痛。
しかも体は、前後の筋肉のバランスをとろうとします。だから腹筋の意識が薄れ、お腹が出てしまいがちになります。
では、どうすればいいのか。
それは、「前」重心がいけない。ということは「後」重心にすればいいのです。
「後」重心ですので、かかとに体重を乗せましょう。それに加えて、お腹を引き上げるようにするといいですよ。これにも理由があります。その1つに「安定性」が増すからです。重心を後方にするのに慣れていないと、後ろに倒れるような感覚が起こる人がいます。そこで、お腹を引き上げる意識があると倒れにくいのです。
それだけで、腰痛や首肩痛の緩和や、顔が引き上がる人もいます。
重心の位置が悪い人や、どうやっても姿勢の意識ができない人に、ずっと前から伝えていることです。でも、「ブログなどで書いてください!その方がいつもチェックができます!」というリクエストがあったため、今回書きました。
小顔矯正は顔だけ考えてもできません。これからもホリスティックに考えていきたいと思います。
振骨小顔センター
大渕
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