ダイエット・美容・小顔にいいサラダを紹介!

こんにちは!振骨小顔センターの大渕です!

最近、インスタグラムを本格的に始めましたが、ご覧になりましたか?

インスタでは、気軽にできるセルフケア、セルフ小顔矯正の他に、おススメのサラダなどを載せています。

例えば、こちら!

【さつまいものポテトサラダ】 さつまいもには食物繊維、ビタミンC、ビタミンEなど、健康、美肌にうれしい栄養素がたっぷり! ・ 今回はポテトサラダにしました。ピンクペッパーなどのスパイスを使い、減塩しました。 ・ 色どりを考え、きゅうりを入れました。きゅうりにはビタミンC分解酵素(アスコリビナーゼ)が含まれます。これはビタミンCを減少させるのではなく、還元型から酸化型にするものです。ただ、今では、そこまで栄養は変わらないという研究結果もあります。 ・ でも、気になる方は「ひとてま」を加えるといいですよ。 この酵素は熱に弱い、酢に弱いなどがあります。 今回はきゅうりを塩揉みをして、酵素の働きを弱めました。 よかったらお試しください! ・ #小顔#健康#ダイエット#サラダ#さつまいも#きゅうり#美肌#ビタミンC#勝どき

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さつまいものポテトサラダ。

食物繊維が豊富なのはイメージつきますよね。この食物繊維は腸内環境を良くするので、ダイエット・美肌・小顔にもいいですよ。

彩としてきゅうりを入れていますが、きゅうりにはビタミンC分解酵素のアスコリビナーゼが含まれており、トマトなどとは食べ合わせが悪いと聞いたことがありませんか?

でも、この酵素は熱に弱い、酢に弱いなどがあります、ですので今回は下処理として塩もみをして、働きを弱めています。

このようにサラダ情報やワンポイントアドバイスを載せています。

他には、今現在、こちらを載せています。

【セロリとブリの酢の物】 漢方でストレスが溜まっている状態は「気滞」のタイプと考えます。 ・ 「気」を巡らすには運動もいいですが、香りがあるものを食べるといいとされています。 今回はセロリと青柚子を使いました。 ・ あと、ストレスということは身体は興奮状態。交感神経が優位になり、血流によくありません。血がドロドロということは健康にもよくないし、むくみもとれにくくなる可能性もあります。 「酢」と「魚の良質な油」をとってサラサラにしましょう! ・ 野菜が高騰する中、セロリは比較的安定しています。今の時期にはお財布にも優しいですね。 #小顔#健康#ダイエット#むくみ#サラダ#酢の物#勝どき#血液サラサラ

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【ホーリーバジルとフルーツトマトのサラダ】 先日、太陽のマルシェで買ったホーリーバジルとトマトです! ・ ホーリーバジルは「アダプトゲンハーブ」であらゆるストレスに対して抵抗力を高めてくれる植物です。他には、マカやクコの実などありますが、数多くある植物の中でアダプトゲンハーブとされているものは40種類しかありません。 ・ 健康もダイエットも小顔も食べ物が大事です。 ・ 次回の太陽のマルシェにあるかはわかりませんが、もし見つけたら、ぜひ食べてみてくださいね。 ・ #勝どき#太陽のマルシェ#健康#ダイエット#小顔#小顔矯正#ホーリーバジル#サラダ 振骨小顔センター http://tokyo-kogao.com/

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よかったらご覧ください!

 

振骨小顔センター

大渕

 

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大学在学中の怪我がきっかけで、整体の道を志す。 整体・カイロの手技で評判に。「小顔矯正もやってみたら。」との一言をきっかけに研究がスタート。 漢方、氣功、ヨーガ、武道との理論と矯正の共通点に気づく。 呼吸の力を利用し、身体に負担をかけない矯正で喜ばれている。

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